Questions fréquentes

Se peser tous les jours : bonne ou mauvaise idée ?

Ça dépend de toi. Chez des adultes qui veulent maigrir, se peser régulièrement va avec plus de perte de poids (Zheng et al., 2015). Mais chez certaines femmes, la balance va avec plus de préoccupations sur leur corps et moins d'estime de soi (Pacanowski et al., 2015), surtout hors d'un programme pour maigrir. Si le chiffre du matin gâche ta journée, regarde plutôt la tendance sur plusieurs semaines.

Cette page donne des informations générales. Elle ne remplace pas l'avis de ton médecin, et aucun traitement ne se change sans lui.

Ce que montrent les études

Se peser régulièrement va souvent avec plus de perte de poids. Une revue de 17 études chez des adultes qui cherchaient à perdre du poids trouve que se peser régulièrement va avec plus de perte de poids, sans lien avec plus de dépression ou d'anxiété dans ces études.

Source : Zheng Y. et al., Self-weighing in weight management: a systematic literature review, Obesity, 2015

Tous les jours, ou presque ? Dans le groupe pesée d'un essai de 6 mois (47 personnes), celles qui se pesaient chaque jour ont perdu en moyenne 6,1 kg de plus que celles qui se pesaient la plupart des jours de la semaine. Elles n'avaient pas été tirées au sort : c'est un lien, pas une preuve, sur peu de personnes.

Source : Steinberg D. M. et al., Weighing every day matters: daily weighing improves weight loss and adoption of weight control behaviors, Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 2015

Quand la balance fait plus de mal que de bien

Une revue de 20 articles trouve des résultats plus mitigés : dans plusieurs études, se peser va avec plus d'émotions négatives, moins d'estime de soi ou un regard plus dur sur son corps, surtout chez les femmes et les plus jeunes. Chez les personnes en surpoids suivies pour maigrir, ce lien était plutôt absent.

Source : Pacanowski C. R., Linde J. A. et Neumark-Sztainer D., Self-Weighing: Helpful or Harmful for Psychological Well-Being? A Review of the Literature, Current Obesity Reports, 2015

Pourquoi le chiffre bouge d'un jour à l'autre

Le poids varie d'environ 0,35 % au fil de la semaine (environ 250 g pour 70 kg) : en moyenne, il monte un peu le week-end et redescend en semaine. Un chiffre isolé ne dit donc pas grand-chose.

Source : Turicchi J. et al., Weekly, seasonal and holiday body weight fluctuation patterns among individuals engaged in a European multi-centre behavioural weight loss maintenance intervention, PLoS One, 2020

Si le lundi te fait culpabiliser, lis Pourquoi je craque le week-end ?

Comment utiliser la balance sans qu'elle te gâche la journée

Comment on fait chez Wonder Queen

Wonder Queen, c'est l'accompagnement de Vincent Oury pour les femmes avec des problèmes hormonaux (endométriose, adénomyose, SMOP, thyroïde) qui veulent perdre du poids. Tout commence par un bilan gratuit de 45 minutes pour analyser ta situation. Si l'accompagnement te convient, tu as une alimentation et un entraînement adaptés à toi (des séances courtes, autour de 30 minutes 3 fois par semaine), un suivi au quotidien, des bilans en visio et une communauté de femmes qui vivent la même chose. Vincent est diplômé (DEUST AGAPSC et licence pro Métiers de la forme) et accompagne des femmes depuis plus de 5 ans. Il n'est pas médecin : l'accompagnement vient en plus de ton suivi médical, jamais à sa place.

Tu veux savoir si l'accompagnement peut t'aider ? Réserve ton bilan gratuit de 45 minutes : on regarde ta situation ensemble.

RÉSERVER MON BILAN GRATUIT

Questions fréquentes

Faut-il se peser tous les jours pour maigrir ?

Ce n'est pas obligatoire. Se peser régulièrement va avec plus de perte de poids dans une revue de 17 études, mais chez certaines femmes cela va avec plus de préoccupations sur leur corps.

Pourquoi mon poids change d'un jour à l'autre ?

Le poids varie d'environ 0,35 % au fil de la semaine : en moyenne, il monte un peu le week-end et redescend en semaine. Mieux vaut suivre la moyenne sur plusieurs semaines.

À quel moment se peser ?

Le plus simple est de se peser toujours dans les mêmes conditions : le matin, au réveil, avant de manger.

Sources

Publié le 22/10/2026 par Vincent Oury, coach Wonder Queen.

Autres questions