Questions fréquentes

Je mange peu et je ne maigris pas : pourquoi ?

Si tu manges peu et que tu ne maigris pas, ce n'est pas forcément toi qui fais mal : quand on mange peu pendant longtemps, le corps s'adapte et dépense moins, et la balance bouge aussi avec l'eau, le cycle et les hormones. Une étude du NIH a mesuré que, 6 ans après une forte perte de poids, le corps des participants dépensait encore environ 500 kcal de moins par jour au repos que prévu (Fothergill et al., 2016).

Cette page donne des informations générales. Elle ne remplace pas l'avis de ton médecin, et aucun traitement ne se change sans lui.

Ton corps s'adapte

Des chercheurs du NIH, l'institut de santé américain, ont suivi 14 participants de l'émission The Biggest Loser. Six ans après, leur corps dépensait encore environ 500 kcal de moins par jour au repos que ce qu'on attendait pour leur poids et leur âge. C'est ce qu'on appelle l'adaptation du métabolisme.

Deux limites : c'est un petit groupe, et des pertes de poids très fortes. Mais d'autres travaux décrivent le même mécanisme. Les chercheurs Michael Rosenbaum et Rudolph Leibel expliquent que le corps défend ses réserves de graisse, en partie par une hormone, la leptine : après une perte de poids, il dépense moins et pousse à manger plus.

En France, l'Anses écrivait déjà en 2010 que la pratique des régimes peut provoquer « des modifications profondes du métabolisme énergétique du corps ».

Sources : Fothergill E. et al. (NIH), Persistent metabolic adaptation 6 years after « The Biggest Loser » competition, Obesity, 2016 ; Rosenbaum M. et Leibel R. L., Adaptive thermogenesis in humans, International Journal of Obesity, 2010 ; Anses, Régimes amaigrissants : des pratiques à risque, 24/11/2010

La balance ne dit pas tout

Le chiffre du matin varie d'un jour à l'autre avec l'eau, le sel, la digestion et, chez beaucoup de femmes, le moment du cycle. Une semaine sans bouger sur la balance ne veut pas dire que rien ne se passe. Regarde la tendance sur plusieurs semaines, et aussi ton tour de taille et tes vêtements.

Quand les hormones s'en mêlent

Certains problèmes hormonaux rendent la perte de poids plus dure. Avec un SMOP (l'ancien SOPK), l'OMS cite la résistance à l'insuline et la prise de poids au niveau du ventre. Avec l'endométriose, le ventre peut gonfler sans que ce soit du gras. Un souci de thyroïde se vérifie par une prise de sang avec ton médecin.

Pour aller plus loin : SMOP : pourquoi c'est si dur de perdre du poids ? et Comment perdre du poids avec l'endométriose ?

Source : Organisation mondiale de la santé, Polycystic ovary syndrome, aide-mémoire du 22/01/2026, consulté le 22/10/2026

Ce qu'on voit dans notre questionnaire

Sur 1 341 femmes qui ont décrit leur situation dans notre questionnaire entre le 27/09/2026 et le 22/10/2026, 34 % choisissent « J'ai TOUT essayé et plus rien ne fonctionne » et 23 % « Ce qui marchait avant ne marche plus, je suis perdue ». Au total, 57 % ont l'impression que leurs efforts ne paient plus.

Réponses déclarées. Les réponses de test sont exclues.

Que faire, concrètement

Comment on fait chez Wonder Queen

Wonder Queen, c'est l'accompagnement de Vincent Oury pour les femmes avec des problèmes hormonaux (endométriose, adénomyose, SMOP, thyroïde) qui veulent perdre du poids. Tout commence par un bilan gratuit de 45 minutes pour analyser ta situation. Si l'accompagnement te convient, tu as une alimentation et un entraînement adaptés à toi (des séances courtes, autour de 30 minutes 3 fois par semaine), un suivi au quotidien, des bilans en visio et une communauté de femmes qui vivent la même chose. Vincent est diplômé (DEUST AGAPSC et licence pro Métiers de la forme) et accompagne des femmes depuis plus de 5 ans. Il n'est pas médecin : l'accompagnement vient en plus de ton suivi médical, jamais à sa place.

Tu veux savoir si l'accompagnement peut t'aider ? Réserve ton bilan gratuit de 45 minutes : on regarde ta situation ensemble.

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Questions fréquentes

Pourquoi je ne maigris pas alors que je fais attention ?

Plusieurs raisons se cumulent souvent : le corps s'adapte quand on mange peu longtemps et dépense moins, le poids varie avec l'eau et le cycle, et certains problèmes hormonaux comme le SMOP freinent la perte de poids.

Le métabolisme peut-il vraiment ralentir ?

Oui. Une étude du NIH publiée en 2016 a mesuré que des participants à une forte perte de poids dépensaient encore environ 500 kcal de moins par jour au repos que prévu, 6 ans après. L'étude porte sur 14 personnes.

Faut-il manger encore moins pour maigrir ?

Pas forcément. Manger de moins en moins pousse le corps à s'adapter, et l'Anses lie la répétition des régimes à la reprise de poids. Mieux vaut faire le point avec un professionnel.

Mes hormones peuvent-elles bloquer ma perte de poids ?

Elles peuvent la rendre plus dure. Avec un SMOP, l'OMS cite la résistance à l'insuline ; avec l'endométriose, le ventre peut gonfler. Un bilan avec ton médecin permet de vérifier.

Sources

Publié le 22/10/2026 par Vincent Oury, coach Wonder Queen.

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