Questions fréquentes

Compter ses calories avec une appli : est-ce que ça aide à maigrir ?

Suivre ce qu'on mange va souvent avec plus de perte de poids : une revue de 22 études sur le suivi (alimentation, activité, poids) trouve ce lien de façon régulière, avec des preuves encore faibles (Burke et al., 2011). Mais chez certaines personnes, les applis de calories vont avec plus de préoccupations autour de la nourriture (Simpson et Mazzeo, 2017). L'outil aide si tu le vis bien, pas s'il t'obsède.

Cette page donne des informations générales. Elle ne remplace pas l'avis de ton médecin, et aucun traitement ne se change sans lui.

Ce que montrent les études

Le suivi aide souvent. Une revue de 22 études (surtout des carnets papier, peu d'applis) sur le suivi de l'alimentation, de l'activité et du poids trouve de façon régulière un lien entre ce suivi et la perte de poids. Les auteurs précisent que les preuves restent faibles : beaucoup d'études reposaient sur ce que les personnes déclaraient elles-mêmes.

Source : Burke L. E., Wang J. et Sevick M. A., Self-monitoring in weight loss: a systematic review of the literature, Journal of the American Dietetic Association, 2011

Mais il peut peser. Une étude sur 493 étudiants trouve que ceux qui utilisaient une appli de calories avaient plus de préoccupations autour de la nourriture et plus de restriction, à IMC égal. C'est un lien observé, pas une preuve de cause, et les auteurs restent prudents.

Source : Simpson C. C. et Mazzeo S. E., Calorie counting and fitness tracking technology: Associations with eating disorder symptomatology, Eating Behaviors, 2017

Le tout ou rien peut peser. Une étude sur 372 adultes trouve que, contrairement au contrôle rigide (tout ou rien), manger à l'écoute de sa faim va avec moins de crises d'hyperphagie et moins de préoccupations sur son corps.

Source : Linardon J. et Mitchell S., Rigid dietary control, flexible dietary control, and intuitive eating, Eating Behaviors, 2017

Ce qu'on voit dans notre questionnaire

Sur 136 femmes qui ont répondu à la question « qu'est-ce que tu as déjà essayé ? » de notre questionnaire entre le 07/09/2026 et le 22/10/2026 (plusieurs réponses possibles), 71 (52 %) ont déjà compté leurs calories avec une appli, 67 (49 %) ont pris des compléments ou des brûleurs de graisse et 66 (49 %) ont suivi des régimes stricts.

Petit échantillon : cette question a été posée à moins de femmes que les autres. Les réponses de test sont exclues.

Compter ses calories est la méthode la plus citée, de peu, devant les compléments.

Comment l'utiliser sans t'épuiser

Comment on fait chez Wonder Queen

Wonder Queen, c'est l'accompagnement de Vincent Oury pour les femmes avec des problèmes hormonaux (endométriose, adénomyose, SMOP, thyroïde) qui veulent perdre du poids. Tout commence par un bilan gratuit de 45 minutes pour analyser ta situation. Si l'accompagnement te convient, tu as une alimentation et un entraînement adaptés à toi (des séances courtes, autour de 30 minutes 3 fois par semaine), un suivi au quotidien, des bilans en visio et une communauté de femmes qui vivent la même chose. Vincent est diplômé (DEUST AGAPSC et licence pro Métiers de la forme) et accompagne des femmes depuis plus de 5 ans. Il n'est pas médecin : l'accompagnement vient en plus de ton suivi médical, jamais à sa place.

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Questions fréquentes

Compter ses calories fait-il maigrir ?

Suivre ce qu'on mange va souvent avec plus de perte de poids : une revue de 22 études sur le suivi (alimentation, activité, poids) trouve ce lien de façon régulière, mais avec des preuves encore faibles.

Compter ses calories est-il mauvais pour la santé ?

Pas pour tout le monde. Une étude sur 493 étudiants trouve que les applis de calories vont avec plus de préoccupations autour de la nourriture chez certains. Si ça t'angoisse, mieux vaut arrêter et en parler à un professionnel de santé.

Peut-on perdre du poids sans compter ses calories ?

Compter n'est pas obligatoire. Une étude trouve que manger à l'écoute de sa faim va avec moins de crises d'hyperphagie que le contrôle rigide (tout ou rien).

Sources

Publié le 22/10/2026 par Vincent Oury, coach Wonder Queen.

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