Questions fréquentes

Effet yoyo : pourquoi tu reprends le poids perdu

Tu reprends le poids perdu parce que ton corps se défend : après une perte de poids, il dépense moins et pousse à manger plus, et plus de 80 % des personnes retrouvent leur niveau de graisse d'avant (Rosenbaum et Leibel, 2010). Ce n'est pas un échec personnel : environ 1 personne sur 5 seulement garde au moins 10 % de perte pendant un an ou plus (Wing et Phelan, 2005).

Cette page donne des informations générales. Elle ne remplace pas l'avis de ton médecin, et aucun traitement ne se change sans lui.

Ce que disent les études

Michael Rosenbaum et Rudolph Leibel, deux chercheurs de l'université Columbia, parlent d'un taux de reprise de plus de 80 % après une perte de poids réussie. Leur explication : le corps défend ses réserves de graisse, en dépensant moins et en poussant à manger plus.

Rena Wing et Suzanne Phelan arrivent au même ordre de grandeur par l'autre bout : environ 20 % des personnes en surpoids réussissent à perdre au moins 10 % de leur poids et à le garder au moins un an.

Une méta-analyse de 29 études américaines va plus loin dans le temps : 4 à 5 ans après un programme minceur structuré, les participants n'avaient gardé en moyenne que 17 à 29 % du poids perdu, selon le type de programme.

Sources : Rosenbaum M. et Leibel R. L., Adaptive thermogenesis in humans, International Journal of Obesity, 2010 ; Wing R. R. et Phelan S., Long-term weight loss maintenance, American Journal of Clinical Nutrition, 2005 ; Anderson J. W. et al., Long-term weight-loss maintenance: a meta-analysis of US studies, American Journal of Clinical Nutrition, 2001

Ce qu'en dit l'Anses

En France, l'Anses a étudié les régimes amaigrissants en 2010. Sa conclusion : « plus on fait de régimes, plus on favorise la reprise pondérale ». L'agence cite aussi des perturbations psychologiques, dont des troubles du comportement alimentaire.

Source : Anses, Régimes amaigrissants : des pratiques à risque, 24/11/2010

Ce qu'on voit dans notre questionnaire

Sur 1 341 femmes qui ont décrit leur situation dans notre questionnaire entre le 27/09/2026 et le 22/10/2026, 496 (37 %) choisissent « Je perds, je reprends, je recommence ». C'est la réponse la plus fréquente.

Parmi elles, 53 % (258 sur les 491 qui ont dit depuis combien de temps) essaient de perdre du poids depuis plus de 5 ans, contre 35 % (461 sur 1 326) pour toutes les femmes qui ont répondu aux deux questions.

Réponses déclarées. Les réponses de test sont exclues.

Comment sortir de la boucle

Comment on fait chez Wonder Queen

Wonder Queen, c'est l'accompagnement de Vincent Oury pour les femmes avec des problèmes hormonaux (endométriose, adénomyose, SMOP, thyroïde) qui veulent perdre du poids. Tout commence par un bilan gratuit de 45 minutes pour analyser ta situation. Si l'accompagnement te convient, tu as une alimentation et un entraînement adaptés à toi (des séances courtes, autour de 30 minutes 3 fois par semaine), un suivi au quotidien, des bilans en visio et une communauté de femmes qui vivent la même chose. Vincent est diplômé (DEUST AGAPSC et licence pro Métiers de la forme) et accompagne des femmes depuis plus de 5 ans. Il n'est pas médecin : l'accompagnement vient en plus de ton suivi médical, jamais à sa place.

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Questions fréquentes

Pourquoi reprend-on du poids après un régime ?

Parce que le corps défend ses réserves de graisse : après une perte de poids, il dépense moins et pousse à manger plus. Rosenbaum et Leibel (2010) parlent de plus de 80 % de reprise.

L'effet yoyo est-il dangereux ?

L'Anses rappelle que les régimes ne sont pas anodins : plus on en fait, plus on favorise la reprise de poids, et ils peuvent entraîner des troubles du comportement alimentaire. Parles-en à un professionnel de santé.

Peut-on garder son poids sur le long terme ?

Oui, certaines personnes y arrivent : environ 1 sur 5 selon Wing et Phelan (2005). Les mêmes auteurs notent que c'est plus facile après 2 à 5 ans de stabilité.

Combien du poids perdu revient ?

En moyenne, la plus grande partie : 4 à 5 ans après un programme structuré, les participants n'avaient gardé que 17 à 29 % du poids perdu (29 études américaines).

Sources

Publié le 22/10/2026 par Vincent Oury, coach Wonder Queen.

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